打坐手的姿势“打坐手的姿势说明”

七支坐法的简介

用刚才我介绍的方法，把头摆正，它自然就压住了，这样血液输送到脑部的力量，就缓慢下来，心脏负担也减轻了，打坐姿势对了，轻松了，自然就慈悲喜舍，面带喜气，那是自然的，不是装的。七支坐法第六个要点是舌抵上颚。

静坐的姿势很多，有跪坐、散盘、完美坐、跨鹤坐（牛头式）以及大家知道的莲花坐（双盘）。除了腿的坐姿之外，静坐时身体还需注意的地方很多，其中被整理的最好也是最广被接受的就是庇卢遮那佛七支坐法。

再以加两趺而坐，亦谓为“全跏”。古代趺跏坐的佛像 而“七支坐法”是趺跏坐最理想的坐姿，如果打坐姿势不正确，就会堵塞身体的经络，气脉就会不畅通，能量就上不来，所谓的三脉七轮就打不开，大脑就缺氧，人就会昏沉。那么接下来，髓友汇就为大家介绍趺跏坐的七支坐法。

有两种原因：入座后没有将心肺中彻底呼出（入座后要张口呼吸三次，彻底呼尽内气）就急于静坐 坐中身体没有含胸拔背”导致坐中一直气淤于胸，呼吸不畅 七支坐法 所谓“七支”是指打坐姿势的七个要点。

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸；右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上；头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，最后舌头的前半部轻舔上腭。

怎样打坐冥想初学

1、打坐冥想的过程如下：坐姿 找个地方坐下来，最好是准备一个柔软的坐垫，并不一定要盘腿，关键是保持背部挺直，身体放松，微闭上眼睛，可以看到光线，保持“视而不见”的状态，脸部放松，根据我的经验，手的姿势如下图，能聚神、自然心静。

2、如何进行初学者的打坐冥想： 选择合适的坐姿：在一个舒适的地方坐下，可以使用一个柔软的坐垫。不一定要盘腿，但重要的是保持背部挺直，身体放松。微闭上眼睛，让光线可见，保持“视而不见”的状态。脸部放松，手的位置如图所示，有助于集中精神和自然平静心灵。

3、初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。 专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。 放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

4、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

5、采用使你背部挺直而没有压力的姿势。可用简单的直椅或用莲花坐姿的一种。这些最初看来笨拙，但久了会稳而平衡，使心喜悦且身体不累。下巴略为内缩是有帮助的，但是头不要往前倾，这会促成昏沈。手放腿上，双掌向上，一只轻放于另一只之上，指尖轻轻接触。悠闲地做，会得到好的平衡。